psychologie, coaching und yoga

Ich führe Sie wieder in Ihre Mitte!

Ich arbeite hauptsächlich auf Basis der klientenzentrierten

Gesprächstherapie nach Carl Rogers und der focusing-orientierten Psychotherapie nach Eugene Gendlin, eine therapeutische Methode, die entwickelt wurde, um den Klienten dabei zu helfen, auf ihre inneren Empfindungen und Körperwahrnehmungen zu achten und diese zu erkunden. Es basiert auf der Idee, dass der Körper eine Quelle von Weisheit und Information iist, die Sie bei der Lösung von Problemen und der Bewältigung von Herausforderungen unterstützen kann.

Der Begriff "Focusing" wurde von dem Psychologen Eugene Gendlin geprägt, der feststellte, dass Menschen oft über ein implizites Wissen und eine implizite Weisheit verfügen, die nicht immer bewusst ist. Durch das Focusing können Menschen lernen, auf diese Empfindungen zu achten und ihnen eine Stimme zu geben. Der Klient wird ermutigt, aufmerksam auf seine Körperempfindungen zu sein und ihnen Raum zu geben. (z.B. ein Druckgefühl in der Brust oder ein Kribbeln im Bauch).

Durch diesen Prozess des Focusing können Menschen tiefer in ihre eigenen Gefühle eintauchen und ein tieferes Verständnis für sich selbst entwickeln. Es kann ihnen helfen, unbewusste Blockaden oder negative Muster zu erkennen und neue Wege zu finden, um mit ihren Herausforderungen umzugehen.
Das bedeutet, das wir in achtsamen Gesprächen Ihr Anliegen betrachten und Sie mit meiner Unterstützung einen für Sie akzeptablen Weg zur Lösung finden können. Wir arbeiten hierbei mit der Verbindung von Kopf und Gefühl als eine Einheit.

So finden wir gemeinsam passende Handlungen für Ihre aktuelle Situation und stellen Ausgeglichenheit und Balance wieder her.

Eine gute Gesundheitsvorsorge schult die Selbstwahrnehmung. Die Eigenverantwortung wird gefördert, das Immunsystem gestärkt und die Lebensqualität verbessert.

Mit Yoga und Meditation unterstütze ich Sie dabei Stress zu reduzieren!

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat und sich auf verschiedene Aspekte des menschlichen Lebens konzentriert - Körper, Geist und Seele. Es ist viel mehr als nur körperliche Übungen; es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Im Yoga geht es darum, Bewegung, Atmung und Achtsamkeit miteinander zu verbinden, um ein Gefühl von innerer Ruhe, Stärke und Ausgeglichenheit zu erreichen. Durch regelmäßige Yoga-Praxis können Sie Flexibilität, Kraft und Ausdauer auf körperlicher Ebene entwickeln. Gleichzeitig hilft Ihnen Yoga dabei, Ihren Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und Ihre Konzentration zu verbessern.

Eine der wunderbaren Eigenschaften des Yoga ist seine Vielfalt. Es gibt verschiedene Yoga-Stile, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sind. Von ruhigen und meditativen Praktiken wie Hatha Yoga und Yin Yoga bis hin zu dynamischen und kraftvollen Stilen wie Vinyasa Yoga und Ashtanga Yoga - es gibt für jeden etwas Passendes.

Yoga kann auf vielfältige Weise genutzt werden. Hier sind einige der vielen Vorteile, die Yoga bieten kann:

1. Körperliche Gesundheit:

Yoga-Übungen helfen dabei, Flexibilität, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Sie verbessern die Körperhaltung, stärken die Muskeln und Gelenke und fördern die allgemeine Gesundheit und Fitness.
2. Stressabbau:

Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kann Yoga dazu beitragen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen. Es kann helfen, Angstzustände zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
3. Geistige Klarheit:

Yoga fördert die Konzentration und Achtsamkeit, was zu einer verbesserten geistigen Klarheit und einem besseren Fokus führen kann. Es kann helfen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.
4. Emotionales Gleichgewicht: Yoga kann dabei helfen, unsere Emotionen besser zu regulieren und ein Gefühl von innerem Gleichgewicht zu erreichen. Es kann helfen, negative Emotionen abzubauen und positive Gefühle wie Freude und Gelassenheit zu fördern.
5. Spirituelles Wachstum:

Yoga bietet auch die Möglichkeit, sich mit der eigenen Spiritualität zu verbinden und ein tieferes Verständnis von sich selbst und der Welt um uns herum zu entwickeln.
Es kann uns helfen, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden und ein Gefühl von Verbundenheit und Einheit zu erfahren.

Egal, ob Sie gerade erst mit Yoga anfangen oder bereits Erfahrung haben, Yoga kann eine wertvolle Praxis sein, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es ist wichtig, Yoga mit Achtsamkeit und Respekt für Ihren Körper zu praktizieren und auf die Bedürfnisse und Grenzen Ihres eigenen Körpers zu hören.

Wenn Sie mehr über Yoga erfahren möchten oder eine Praxis beginnen möchten, stehe ich dir gerne zur Verfügung, um Sie auf Ihrer Yoga-Reise zu unterstützen und Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele zu begleiten.

Namaste.

Mit individuell angepasster Ernährung führe ich Sie zu mehr Wohlbefinden!

Es gibt unendlich viele Ernährungsratschläge und Diäten. Jedoch jeder Mensch ist anders und hat andere Bedürfnisse. Hier geht es darum wieder ein gesundes Gefühl zu entwickeln für die Nahrungsmittel, die mir und meinem Körper gut tut

Personalisierte Ernährung ist ein Ansatz, der darauf abzielt, die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben einer Person in Bezug auf ihre Ernährung zu berücksichtigen. Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche genetische Voraussetzungen, Stoffwechselraten, Nährstoffbedürfnisse und Lebensstilfaktoren. Daher ist es sinnvoll, dass die Ernährung auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele einer Person zugeschnitten ist.

Der erste Schritt zur personalisierten Ernährung besteht darin, eine umfassende Bewertung der individuellen Gesundheit, Lebensstilfaktoren und Ernährungsgewohnheiten durchzuführen. Dies kann mithilfe von Fragebögen, Bluttests oder anderen diagnostischen Verfahren erfolgen. Auf der Grundlage dieser Informationen kann ein personalisierter Ernährungsplan entwickelt werden, der die spezifischen Bedürfnisse und Ziele einer Person berücksichtigt.

Personalisierte Ernährung kann eine Vielzahl von Vorteilen bieten, darunter:

Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens
Gewichtsmanagement und Körperzusammensetzung Verbesserung der sportlichen Leistung
Vorbeugung und Behandlung von bestimmten gesundheitlichen Bedingungen
Steigerung der Energie und Vitalität Wenn du mehr über personalisierte Ernährung erfahren möchtest oder eine personalisierte Ernährungsberatung wünschst, stehe ich dir gerne zur Verfügung, um dich auf deinem Weg zu einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung zu unterstützen.

Guten Appetit und viel Erfolg auf deiner Ernährungsreise!